こんにちは！
アトピー歴20年以上、完治に向けて取組み中のるんです。
今回はアトピーの症状がどんどん良くなる『ラジオ体操』を紹介します。
おっと、こんな声が聞こえてきそうですね。
「ラジオ体操なんてわざわざ紹介しなくても知ってるよ！！」
そうです。
日本人なら誰もが知っているあのラジオ体操が、アトピーにものすごく効くんです。
結論から言うと、
アトピーさんは毎日ラジオ体操をしよう！と言う話です。
この記事を読むと、なぜアトピーにラジオ体操が効くのかが理解できます。
また、ご自身はアトピーではないけど親しい人がアトピーで困っている場合、ぜひこの方法を教えてあげてください！
アトピー改善には運動が不可欠
食事、睡眠、運動。 規則正しい生活。 ストレスを溜めない生活。
健康に気を使う人ならこれらが大切なことはすでにご存知のはず。
アトピーも例外ではありません。 これらに気をつけて生活の中で『行動にうつせていれば』健康でいられることは間違いないでしょう。
しかし、アトピーという症状が出てしまっているということは、
まだまだこれらの健康的な習慣の実践が足りないということなのだと思います。
アトピーは慢性病です。 原因は人によって様々で、 食物などのアレルギーによって症状が引き起こされている場合もありますが、
その人の生活習慣が症状を作っている場合もあります。
アレルギーと生活習慣の両方が組み合わさって原因になっている場合もあります。
中でも運動不足だなあと感じている人、多いのではないでしょうか。
食事と睡眠は摂らないと生きていけませんが、 運動は日常の動作以外ではしなくても生きていけるし、 改まって時間を取るのが難しいですね。
運動は大切…わかってはいるけどいつも後回し
私もそうでした。
フルタイムで仕事していたら、日常生活を回すので手一杯。 出勤前にウォーキングなんて、お布団の誘惑に勝てないし、 退勤後は気力を使い果たしているので、 帰宅後に着替えてお散歩に出るのは至難の業です。
良くて寝る前に30秒ストレッチができれば御の字という感じでした。
そしてデスクワークでいつも肩こりと足のむくみに悩まされていました。 肩が凝りすぎて頻繁に頭痛になっていました。
家の中で運動できればと思って、ヨガマットを買ってみましたが、
結局ヨガマットを引っ張り出して動画を見ながらヨガできるのは1ヶ月に2〜3回。
ヨガの後は凝りが取れてスッキリした気分になるのですが、 翌日はもうヨガする前の状態に戻ってしまっていました。
「どうにか気力を使わずに毎日運動できるようにしたい」 そう思っていたところ、
実家で母が毎日ラジオ体操をやっていたのを思い出したのです。
ラジオ体操だって立派な運動です！
ただ、ヨガみたいにスタイリッシュな感じではなかったので、
私の頭の中では「運動」認定されていませんでした。
家の中だから、カッコつける必要なんて微塵もないのにね。
でもラジオ体操って、ものすご～く考えられた運動なんです。
リズムに乗っているので楽しく体を動かせますし、
1回3分の中で、効率よく全身を動かせるようになっています。
ラジオ体操は第一と第二がありますが、
負荷が結構違います。
第一が「子供からお年寄りまで」できるように作られているのに対し、
第二は負荷をプラスして「働き盛りの人」向けの内容になっています。
なので、第一に慣れたら第二に移行して徐々に運動を増やしていくのもいいですね。
すぐ始められて3分で終了！お手軽ラジオ体操
思い立ったが吉日。 すぐに始めてみました。
Youtubeで検索すると、 ラジオ体操第一もラジオ体操第二も簡単に見つかりました。 広告もついてないし、 何千万回も視聴されてる！
やってみると簡単、 ピアノの音に合わせて夢中で体を動かしている間にあっという間に終わりました。
何しろ3分で終わるので、
「やらなきゃな～、でも疲れてるしな～」なんて時も始めやすいです。
だって迷っている間に3分たっちゃったら、そっちの方がもったいない気分になっちゃうじゃないですか。
ラジオ体操は神
他にも、メリットはたくさんあります。
・部屋の中でできる！
天候や気温に関係なく、いつでもできます。
肌が荒れていても誰にみられる心配もありません。
「外に出る」というハードルは意外と高いのです。
・どんな格好でもできる！
室内でできるので、部屋着でもパジャマでも、 なんなら上半身裸でもOKです。
「着替える」というハードルも超えなくて大丈夫です。
・10秒で始められる！
スマホ1台で「ラジオ体操」と検索すれば始められます。
「準備する時間」も限りなく0に近いです。
・3分で終わる！
ちょっとした隙間時間でも、終えることができます。
疲れて気力のない時でも、10分は厳しくても3分なら行動に移せます。
・血行がよくなり肩こりが解消する！
ストレッチ効果が絶大なので、 頑張った後こそラジオ体操するとリフレッシュできます。
血行が良くなるとアトピーも改善に向かいます。
特に疲れていてもすぐ始められて、
あっという間に終わるのが最高で、
社会人になってから運動が全く続かなかった私が、
半年間毎日続けられています。
ラジオ体操を半年続けてみてわかったこと
初めの3ヶ月は1日1回、 夜寝る前に全力で行いました。
3ヶ月すぎてからは寝る前に加えて、 朝にも1回行うようにしました。
その中で、半年間ラジオ体操を続けてわかったことがいくつかあるので紹介します。
まず、1日1回3分だけでも、 かなり体の状態が改善します。
私はデスクワーク中心の仕事なので、 肩こり・首こりにいつも悩まされていました。
気づくと首肩周りがガチガチに凝っていて、 首やデコルテ、脇や腕の湿疹がひどくなっている状態でした。
しかも、体のガチガチ具合が、最終形態まで行かないと自覚できていませんでした。
慢性的に体が硬直している人は、 柔らかくて正常な状態の体を思い出せません。
なので、たまのマッサージやストレッチで体がほぐれた感じがしても、
最終形態の体が、 最終形態の一歩手前まで戻ったにすぎません。
そしてまたすぐに硬直。
湿疹も出てしまいます。
ラジオ体操を日課にしてからは、 「今日1日でどれだけ体が硬直したか」が はっきりわかるようになりました。
ラジオ体操をしていると、 前半は体がバキバキ音を立てます（笑） そして後半に向かってほぐれているのがわかります。
まさに疲れをリセットしている感じです。
これにはびっくりです。
だってこれまで運動によって疲れがリセットされるなんて知らなかったんです。
動いたら余計に疲れると思っていました。
1日2回ラジオ体操をするようになってからは、
その日1日の疲れだけでなく、過去から蓄積してきた体の固まりも徐々に取れていくのがわかりました。
約2ヶ月間、体の状態が良くなり続けました。
それに伴い、上半身の湿疹も改善しました。
完全に湿疹が消えたわけではありませんが、 それまでとは「しつこさ」が違うのです。
以前は悪化したらなかなか治らなかったのですが、
1日2回ラジオ体操を続けたことで、
悪化してもあっさり治るようになったのです。
すごい前進です。
さらに最近はウォーキングにも出かけられるようになりました。 以前は面倒くさくてしたことなかったのに、です。
アトピーに運動が大切、わかってはいるけどなかなかできていないと感じている方には、
ラジオ体操は「はじめの大きな一歩」に最適です。
まとめ
ラジオ体操、侮るなかれ。
最近運動していない。
そしてアトピーが治らない。
そんな人に、非常におすすめです。 ぜひ続けてみてください。
以上、『アトピー改善には運動が大切！まずは手軽で効果絶大のラジオ体操から始めよう！』でした。
