こんにちは！
アトピー歴20年以上、完治に向けて取組み中のるんです。
今回はアトピーさんにむけて、サウナ・岩盤浴・酵素風呂といった体を温める方法の中でのおすすめを紹介します。
結論から言うと、効果やかゆみのなさでいうと『酵素風呂』が圧勝です！
ただ酵素風呂は1回の価格が比較的高価なので、最終的に私は岩盤浴を愛用しています。
人によって状況が違う…というのが大前提で、書いていこうと思います。
私の体験が少しでもお役に立てると嬉しいです！
アトピー改善には体を温めることが必須
私もそうですがアトピー、特に大人アトピーの方は、
よくよく観察すると体が冷えて固まっていると思います。
ここでは触れませんが、冷えには様々な原因があります。
その原因を取り除きつつ、体を温めることを同時に行えば、
どんどんと症状が改善していきます。
そこで体を温めようと思った時にサウナや岩盤浴は身近なのではないかと思います。
アトピーさんに合っているのはどのタイプのものなのでしょうか？
サウナならミストサウナ
私はドライサウナで、 熱いのに汗が出なくてひたすら皮膚が乾燥していくという経験をしたことがあります。
まず空気が熱い。 そして、だんだん体の表面も温まってくる。 でも、体の内部はまだ温まっていない。
ところがどんどん表面だけ熱くなって、 皮膚がカサカサしてきます。 「もう限界だ〜！」というところで脱落。
結局、体の芯は温まりませんでした。 アトピーの人って体が冷えていることが多いので、 高温だと芯まで浸透する前にギブアップしてしまいます。
なので、私はドライサウナを使うのは諦めました。
それもそのはず。
ドライサウナは温度が約80〜100度、湿度が約5〜10％ という
とても過酷な環境です。
普段健康で、さらにそれを増進させていこうという人には向いているのだと思います。
逆に言うと、体が弱っている人には強すぎたんですね。
銭湯でサウナをつけると700円〜800円。
近所の銭湯にもあって、1番コストがかからないのでとても魅力的だったんですけどね…。
そんな中、ジム入会をきっかけにミストサウナに出会いました。
そのミストサウナは室温が40度台前半に設定されていました。
熱くなく、ずっとそこにいられるような心地よさです。 10分〜15分中にいると、体の芯までポカポカしてきます。
汗もじんわり出ますが、 ミストと一緒に流れ落ちるのでかゆみが強くなることもありません。
ドライサウナと一緒で、浴室内に設置されているので、すぐにシャワーを浴びることもできるので快適です。
そのミストサウナつきのジムには、半年くらい通っていましたが、 その間に体の調子が良くなり、 それまで約3年にわたって毎日飲んでいたステロイドの内服薬を止めることができました。
ジムで運動をしていたというのも一因としてあると思うのですが、 ミストサウナも効果が大きかったように思います。
これまでミストサウナの良さを語ってきましたが、 ミストサウナは設置されているところが限られるのが残念なところです。
近くにミストサウナを設置している施設が見つかればぜひ行ってみてください！
岩盤浴はじんわりマイルドに温まる
ミストサウナよりは、見つけやすいのが岩盤浴です。
スパやスーパー銭湯の5軒に4軒くらいは岩盤浴も併設されているのではないでしょうか。
料金は1日1500円〜3000円ほど。
銭湯＋サウナよりは高めですが、 月に2〜3回通っても許容範囲内。
室温は40℃〜50℃でドライサウナよりもマイルドです。
湿度は場所によって様々で、外気と同じような自然な湿度のところが多いですが、
ミストサウナのような湿度の高めの部屋を設けているスパもあります。
寝転がっている面からじんわりと熱が伝わってきて、
「自分は冷えていたんだな」ということを気づかせてくれます。
アトピー肌には岩盤浴のような環境で温まるのはぴったりだと思います。
私も改善に向けて、
岩盤浴に月2〜3回は通っています。
温まってくると汗がたくさん出て、
一番表面のボロボロだった皮膚が一緒にはがれて
1ランクマシな皮膚が出てくるのが嬉しくてモチベーションになっています。
しかし、岩盤浴も良い事だけではありません。
通っていて感じた岩盤浴の残念なところは次の通りです。
まず一番残念なところは、各施設専用の岩盤浴着を着ないといけないところです。
この岩盤浴着、ほぼ100％化学繊維で出来ています。
皮膚が敏感な時期にこれは辛い！
さらに、岩盤浴着は濡れても替えがきかないのです。
何回か温まって涼んでと、繰り返している間にどんどん汗で湿っていきます。
そうすると何が大変かというと、かゆみが増します。
せっかく温まって気持ちよかったのにこれでは困る。
そこで編み出した方法があります。
この方法で化学繊維の問題と汗の問題を一気に解決することができます。
その方法とは、
まず自宅から綿100％のタオルを持参します。
そして岩盤浴をする時に、床に接する面の、岩盤浴着より内側の体に一番近いところにタオルで1枚層をつくってあげます。
皮膚
持参したタオル
岩盤浴着
床に敷くバスタオル
床
こんな順番で重ねれば、岩盤浴着のチクチクも軽減出来ますし、
汗をかいてきたらかゆくなる前に持参したタオルを替えることもできます。
ちなみに、下着はかゆみの原因になったことがあるので岩盤浴では付けません。
これで快適な岩盤浴を楽しむことができます。
酵素風呂
最後に紹介するのは酵素風呂です。
酵素風呂はあまり馴染みのない方もいると思うので説明すると、
おがくずの中に砂風呂のように埋まって温まるお風呂のことです。
おがくずが発酵する時に出る熱によって温まるので、酵素風呂と呼ばれています。
1回あたりの料金は3000円〜10000円です。
ずいぶん開きがありますが、都市部の方が高価格になる傾向があるようです。
酵素風呂の中の温度は50℃〜70℃で、体感温度は55℃前後になります。
酵素風呂では汗によるかゆみは気にする必要はありません。
めちゃくちゃ快適です！！
汗をかいた瞬間に、おがくずがすってくれて、その中にいる微生物たちが分解してくれるので、
かゆみの原因になることがないのです。
温かいのにかゆくないのでアトピーさんには最適だと思います。
本当に気持ちいいです。
体の奥まで温まっていくのがわかります。
残念なところは、まだ酵素風呂の施設自体がそんなに多くないことと、
地域によっては1回の料金が高額になってしまって続けづらいことです。
気になった方は、ご自身の地域の酵素風呂施設を調べてみてください！
一番効く方法は個人によって違う
さて、それではどれが1番アトピーに効果があるのかというと、 残念ながら、一概にこうとはいえません。
ご自身の体で、実際に体験してみるのが1番です。
ただそれではあまりにもぶっきらぼうなので、
私のおすすめランキングを紹介します。
第1位 岩盤浴
第2位 酵素風呂
第3位 サウナ
総合的に判断すると上記のようになりました。
かゆみは酵素風呂が1番感じにくいと思いますが、
金銭的な通いやすさは岩盤浴が圧勝です。
工夫をすればかゆみも抑えられますしね！
岩盤浴・サウナ・酵素風呂は、 アトピー症状に直接効くというよりも、 体質改善の意味合いが強いです。
そのため、1回で効果が出ることは少なく、 何回も定期的に通うことになると思います。
体質改善は続けることが何より大切です。
住んでいる地域や、お財布事情によっても、 続けやすいものが変わってくるので、
いくつか試してみて、 あなたにいちばん合うものを探してみてください。
まとめ
体質改善して、冷えをとって、アトピーを改善させていきましょう！
以上、『アトピーに岩盤浴は効くの？サウナや酵素風呂もあるけどどれが一番効果がある？』でした。
